الحمل والولادةصحة المرأة

أعراض الحمل فى الشهر التاسع وأهم النصائح والارشادات الهامة للمرأه للحامل

من أعراض الحمل فى الشهر التاسع عند دخول المرأة فى هذا الشهر من الحمل عدة تغييرات على مستوى الحالة الصحية لها ولجنينها، فى هذا الموضوع نعرض لكي عزيزتي اهم أعراض الشهر الأخير للحمل، وكذلك أهم الأمور المؤثرة علي تطور نمو الجنين خلال هذه الأسابيع القليلة قبل عملية الولادة، مع تقديم بعض النصائح الجيدة لكِ ولجنينك حول النظام الغذائي السليم فى هذه الفترة.

أعراض الحمل فى الشهر التاسع
أعراض الحمل فى الشهر التاسع

أعراض الحمل فى الشهر التاسع :

1- المزاجية :

بالدخول فى الشهر التاسع من الحمل ينتاب السيدة الحامل حالة من عدم الاستقرار الذهني والنفسي والبدني أيضا ، ويلاحظ عليها تقلب المزاج بصورة واضحة جدا بالإضافة للشعور بالتوتر والقلق، ويظهر عليها عدم الاستقرار، بالإضافة إلي الإصابة بالإرهاق والتعب الشديد وعدم القدرة على الحركة، أو على العكس تماما تصاب السيدة الحامل بنوبات نشاط مفاجأة تتمثل فى القدرة على القيام بالأعمال المنزلية بكفاءة.

2- زيادة عدد مرات التبول :

تلاحظ السيدة الحامل زيادة معدل مرات دخول الحمام، ورغبتها المستمرة فى التبول وذلك خلال الشهر التاسع من الحمل وذلك لعدة أسباب منها:

1-زيادة حجم الرحم الذي يضغط على المثانة، فىولد الرغبة فى التبول.

2-تحول راس الجنين إلي الأسفل مما يضغط على منطقة الحوض.

3- الام الظهر :

من أشهر الأعراض التي تمر بها السيدات فى الشهر الأخير من الحمل، ويرجع أسبابها إلى: –

1- زيادة الوزن بصورة ملحوظة.

2- تغيير مركز تثقل الجسم بسبب تغيير موضع الجنين.

3- زيادة حجم البطن: مما يشكل ثقل على العمود الفقري.

4- ضخ الجسم لهرمون (ريلاكسين)، والذي يساعد على ارتخاء المفاصل لتهيئة الجسم للولادة.

4- ظهور دوالي الساقين :

نتيجة للضغط الذي تعانيه الساقين من زيادة الحجم، قد تصاب بعض السيدات من ظهور الدوالي بالساقين. وهي عبارة عن بروز بعض الأوردة على سطح الساق مسببة آلام وشكلاً غير مرغوب فىه. لذا فىنصح الأطباء بأن تبقى المرآة الحامل قدميها مرفوعتين اغلب الوقت بوضعهما على وساده قطنيه ورفعها من على الأرض. كما ينصح الحامل بممارسة رياضة المشي، لمسافات مناسبة.

5- قصر النفس :

تصاب بعض السيدات بقصر فى التنفس (كرشة النفس)، فى الشهر التاسع من الحمل بسبب ضغط الجنين على الحجاب الحاجز، ويؤدي هذا إلى صعوبة الحركة، وخاصة عند صعود السلالم أو الأماكن العالية والمرتفعات.

ينصح الأطباء السيدات الحامل بضرورة البطء فى الحركة، بالإضافة إلى تعلم بعض تمارين اليوجا والتنفس، كما ينصحون الحوامل بالانتباه إلي الفرق بين قصر التنفس الطبيعي عند القيام بمجهود، وبين توقف التنفس المفاجئ الذي يستدعي التواصل مع الطبيب وزيارته.

النظام الغذائي فى الشهر التاسع من الحمل ونصائح هامة :

مع اقتراب موعد الولادة تنشغل الأم بالترتيبات المتعلقة بتهيئة البيت للفترة القادمة وقد تنسى وسط هذا الانشغال ضبط النظام الغذائي الخاص بها، رغم أن الشهر التاسع من الحمل يشهد نمواً سريعاً للجنين يتطلب اهتماماً أكثر بكميه ونوعية الغذاء الذي تتناوله الأم، ومن المتوقع أن تكسب الحامل نص كيلو من الوزن كل أسبوع من أسابيع الشهر الأخير من الحمل.

نصائح هامة للحامل فى الشهر التاسع
نصائح هامة للحامل فى الشهر التاسع

نصائح هامة للحامل فى الشهر التاسع :

1- تقسيم الوجبات الثلاثة إلي 5 أو 6 وجبات لتجنب تخمة المعدة، ولا يفضل أن تظل المعدة خالية لوقت طويل.

2- يجب أن تتجنى الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات عنيفة فهذا قد يؤدي ذلك إلى خلل غير متوقع .

3- ممارسة رياضة المشي يوميا فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة .

4- تناول الطعام الغني بالكالسيوم مثل منتجات الألبان قليلة الدسم لتقوية العظام والقدرة على تكوين لبن الرضاعة.

5- يجب عدم ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي فهي تسبب التعب وضيق التنفس مما قد يؤثر بشكل سلبي عليكى .

6- شرب كميات كبيرة من السوائل والماء؛ لتقليل الانتفاخ الذي يصل إلى أعلى معدلاته فى هذه الفترة، والتخلص من هرمون المزاج السيئ.

7- يجب تجنب تناول الأدوية المهدئة بدون استشارة الطبيب المعالج فهي قد تضر بالجنين كما أنها قد تؤدي أحيانا إلى تشوهات خلقية للجنين .

8- تجنب الأطعمة المقلية والحلويات التي تزيد الوزن بشكل غير ضروري.

9- يجب على المرأه الحامل عدم الاكثار من شرب الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات فى الأطعمة فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل .

10- تناول المكسرات بكميات متوسطة.

11- تجنب المأكولات المملحة.

12- استبدال الخبز الأبيض بخبز جنين القمح.

13- الحرص على تناول كميات وفىرة من البروتين.

للتعرف على كل المعلومات حول الحمل، ومراحله وأعراضه تابعونا عبر موقعنا ست الكل .

الوسوم

اترك رد